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菠菜胡萝卜鱼丸汤(图)
http://shuangyashan.dbw.cn   2010-03-01 10:35:27
菠菜胡萝卜鱼丸汤
菠菜胡萝卜鱼丸汤

  中医认为春为肝气当令,饮食上宜促进肝气的疏泄与升发,今天推荐的菠菜胡萝卜鱼丸汤就是一道非常应季的汤水,清热疏肝,润肠通便,可用于春季上火热气而致的皮肤干燥、大便秘结人士。

  调味料:油:2汤匙 鸡粉:1/4汤匙 盐:适量

  做法:

  1. 菠菜择好,洗净;

  2. 胡萝卜洗净,切小滚刀块;

  3. 将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸,下2汤匙油,放入胡萝卜、鱼丸和姜片滚15分钟;

  4. 放菠菜煮熟,下盐和鸡粉调味即可食用。

  功效:清热疏肝,润肠通便,明目美肤。

  ●美食科学堂

  菠菜胡萝卜 营养好搭档

  菠菜和胡萝卜是两种十分适宜搭配一起食用的蔬菜,二者皆含丰富的β-胡萝卜素,有助于补肝明目,而且可以美肤,是电脑一族的健康食品。而很多新妈妈也会煮点菠菜胡萝卜水给宝宝喝,因二者性质较平和,营养丰富,可以让宝宝及早接触蔬菜的原味,减少日后的排斥感,而且补充充足的水分。

  下面介绍几道菠菜胡萝卜佳肴:

  菠菜胡萝卜柠檬汁

  材料:菠菜100克,胡萝卜300克,柠檬1个,蜂蜜适量,清水1杯。

  做法:菠菜洗净,切段,胡萝卜洗净,切块,柠檬去皮,果肉切块;将胡萝卜块、菠菜段、柠檬块、蜂蜜和水放入料理机中,搅打成汁后即可直接饮用。

  菠菜胡萝卜蛋饼

  材料:菠菜100克,胡萝卜半根,小葱1棵,鸡蛋3个,面粉150克。

  做法:胡萝卜洗净擦成丝;小葱洗净切成葱花;锅入少许油,下入胡萝卜丝和葱花,中小火煸炒至胡萝卜变软;菠菜洗净,放沸水中快速汆烫下后捞出,用凉水冲净,然后攥干水分,切成段;鸡蛋打散,放入菠菜段和炒好的胡萝卜丝;调入盐、香油、胡椒粉拌匀;倒入面粉和适量水搅匀;平底锅抹油,倒入面糊(薄厚随意),小火煎熟。尤其适合孕妇食用,营养充足,预防便秘。

  ●靓汤心水 胡萝卜煮至稍软即可,口感较好。

作者:    来源: 新浪网     编辑: 林玲
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