制图/王凤龙

    对抗疲劳周期，职场人士要学会“年底减压”

    新旧两年交接之际，各种年终总结、报告、年度计划、年会……纷至沓来，职场人又不知缘由地在这段时间里感觉疲劳。为什么每每临近年底，“职场疲劳症”表现得如此明显？

    为了在这样一段时间里定下心打好“年终仗”，职场人应该学会“年底减压”，让自己放松下来，以提高工作效率。(综合)

    “年底疲劳”多发于教师、医生、媒体行业

    “职场疲劳”在年底发生是正常现象，人力资源市场从业人员刘伟说，据相关职业调查显示，从行业来看，白领、教师、医生以及媒体广告从业者的“职场疲劳”率比较高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的特点，最容易发生在年底的时候。而最明显的症状就是工作拖拖拉拉，不想完成。这些职场疲劳人士在工作重压之下有一种身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者还会感觉工作枯燥，再也激不起一丝涟漪。

    “年底疲劳”是节庆气氛和季节所致

    为什么“职场疲劳”往往发生在年底？心理专家伯美丽认为，这主要和即将到来的喜庆年节氛围有关。试想，快过年了，很多心思都放在了一年一度的家人欢聚上，工作上自然有些不上心；另外，冬季是人容易产生疲劳的季节，这是一个生理原因。

    除了心理和生理原因外，刘伟从职业规律方面也总结了“职场疲劳”的一些主客观原因。“主观上，挫折、打击的长期叠加会导致职场疲劳。客观上，一年中重复劳动在内容上缺乏新意，使得疲劳感产生。此外，随着企业不断发展，对职员的要求会不断提高，职场人士凭原来的技能和付出，越来越难以满足新的工作要求，这也是疲劳产生的原因之一。再有，由于沟通不到位，从业人员会认为公司的制度不利于自己的发展，这些都是职场疲劳的导致因素。”

    消除“年底疲劳”有良方

    “年底疲劳”一方面是自我内部压力的疲劳，另一方面如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。刘伟提醒有这方面困扰的职场人士：疲劳是可以通过休整、放松身心来调节恢复的，闯过“年关”到了春天，工作热情就可以自然复活。

    刘伟建议说，有职场疲劳的人士订立职业目标时要合理，要根据自己的实际情况而定，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，考虑工作和生活的平衡等因素。要多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处。有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入到自己的工作中去。针对自己的岗位要求及任职资格，有效提高自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。要认识到“职业发展规划不会一次完成”，要改变对规划的看法，把它看做是经营自己未来的一项长期的战略工作。