骨科专家：长时间低头看手机会加速颈椎退行性改变，严重的脊髓型颈椎病可导致患者四肢瘫痪

眼科专家：摸黑看手机、电视易产生干眼症、眼疲劳，增加青光眼患者发病风险

　　东北网双鸭山12月27日讯(记者 赵明川 柴双)如今智能手机走进千家万户，手机阅读、手机购物、手机商务、手机游戏以及刷微信朋友圈已成为了大多数人生活的一部分，人们在享受智能手机给我们的生活带来了便利和丰富多彩的同时，却没有意识到，智能手机正在成为人们健康的一大杀手。专家称：长时间使用智能手机可能对身体产生不良影响，其中颈椎疾病和眼病首当其冲。

　　双矿医院副院长、医学博士裴刘宝表示，长期低头使用手机会导致颈椎过度屈曲，这与人体颈椎生理曲度相反，可致颈椎生理曲度丢失，颈椎变直，甚至反弓，加速颈椎退行性改变，从而引起颈部疼痛、上肢疼痛、四肢麻木、无力等症状，甚至导致脊髓、神经受压，最严重可导致四肢瘫痪等严重并发症。

　　“过久的低头伏案工作、长时间不正确的读写姿势、不正确的睡姿都可导致颈椎病变。”裴刘宝向记者介绍：“而近年来，经常性长时间低头摆弄手机，已经成为造成颈椎病变的主要元凶，应该引起广大市民的重视。”

　　研究显示，目前颈椎病的发病率呈现上升趋势，并向低龄化发展，甚至包括一些中、小学生。除了低头使用手机，长时间读写姿势不正确也是其中一个诱因，同样会造成颈椎生理曲度变直，产生颈部不适和疼痛，使颈部的肌肉、韧带、肌腱应力改变，加速颈椎退行性变的速度，严重者会导致颈椎病。此外还有大部分人群有不正确的睡姿，大家都认为高枕无忧，事实上枕得过高会得颈椎病。在改变颈椎的曲度的同时，肌肉长期被拉伸，会造成肌肉的缺血、缺氧，导致颈部肌肉强直僵硬，产生疼痛感。在沙发上看电视，枕着扶手睡觉，也会使颈部出问题。

　　裴刘宝表示，颈椎病的发病率逐年增高，严重的脊髓型颈椎病可导致患者四肢瘫痪，要早发现、早诊断、早治疗。诊断手段核磁共振应该作为首选。较轻的颈椎病患者选择保守治疗，利用脉冲、按摩、牵引等物理疗法缓解症状，但是盲目、粗暴的按摩会导致不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性，如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出、椎管狭窄的患者，千万不要按摩。患有颈椎病的患者一定要注意睡姿，合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或左右偏斜。睡觉时可以选择颈椎枕。

　　裴刘宝提醒市民：注意日常生活习惯，看手机或伏案一小时左右要起来活动，在网上可以找到颈椎保健操，可以适当的做一做，最简单的是用头部写“风”字，运动要适度动作幅度不要太大。尽量减少低头使用手机及低头伏案工作的时间，不要躺在床上看手机，保持正确坐姿。有些人习惯把手机放在桌上，低头幅度过大。最好把手机放置在与视线呈现15度或接近平视的位置。在日常生活中要注意保护好颈椎，在适当增加颈部活动锻炼的同时，参加保护颈椎体育锻炼项目如游泳等体育运动。可以有效延缓颈椎退变，降低颈椎病的发病率。

　　除了会影响颈椎，长时间看手机对眼睛的伤害也是不容忽视的。双矿医院眼科主任、主任医师付丽娟向记者介绍，专业机构的科研数据显示，近距离看手机20分钟，相当于看一个小时电视的用眼量。眼睛长时间看手机，眼睛的调节率是比看远处大的，这样容易产生干眼症和眼疲劳。看东西时间长瞬目反射少(眨眼睛次数少)，目不转睛的盯着手机看容易产生或加重干眼症状。人的的眼睛应该在一个湿润的环境下工作，眼皮就是保护眼睛在相对湿润的环境下工作，眨眼睛就是相当于把泪膜重新刷上去一次。干眼症的主要症状是眼部干涩，同时伴有异物感，对各种刺激耐受性差，对光、风反映敏感易流泪。付丽娟的一位干眼症患者口述，他最怕去商场，对商场的空调产生的风敏感，一进入商场眼睛就睁不开，频繁的眨眼睛。

　　如今智能手机已经不再是年轻人的专属品，近年来越来越多的中老年人也成了低头一族。付丽娟介绍，眼疲劳尤其针对屈光不正的患者包括近视、远视、散光，过度的眼疲劳会使患者度数增大，现在50多岁的近视患者来医院检查度数还在增加的原因，就是过度用眼致眼部疲劳产生的症状。

　　需要引起重视的是，有些人关着灯，甚至躲在被窝里刷手机，这样的习惯特别不可取。双矿医院眼科最近几天的青光眼患者陡增，付丽娟表示，最近天黑得早，病人在接近天黑时在家看电视、看手机不及时开灯，导致眼压上升，增加了青光眼发病的风险。尤其是老人，由于眼睛的晶状体增厚，容易引发青光眼。开灯时，瞳孔缩小，而在黑暗房间内，要看清目标，瞳孔就会放大，以获取更多光线。这会令虹膜堵在房角，房水流不出来，眼压升高会诱发青光眼。

　　付丽娟建议，天黑就开灯，让眼睛在明亮的环境下读写、工作，尤其是有眼病的患者。用眼45分钟左右，应当做适当休息。看手机每15—30分钟休息一下，夜晚看手机，不要关灯。如果觉得手机背景光过亮，不妨开一盏阅读灯，灯光调暗。建议年轻人刷手机30分钟，就应该休息一下，老人则要缩短一半时间。老人每次看手机视频15分钟就要远望，让眼部肌肉放松，例如望远或做眼保健操。建议用眼过度人群多补充维生素、蛋白质，多吃谷物类、坚果类食物。