进入职场后，很多上班族有伏案午休的习惯。短暂的午休固然能补充体力和脑力消耗，但长期趴桌午休因睡姿不当，易造成身体不适。

　　29岁的王真是某公司一名文员，因单位离家较远，经常吃完午饭趴在办公桌上睡一觉。两天前，她一觉醒来，浑身无力、四肢发麻，本以为活动活动就会好，可一站起来头晕得厉害，只好到医院就诊。

　　“这是典型的午睡不得法导致颈椎、腰椎过度屈曲，还伴有血流不畅出现的脑供血不足。”医生得出结论。

　　中医刘温强说，趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过平时的弯曲范畴，长时间保持这个状态，会造成身体局部缺血。头部枕在胳膊上时，眼球受到长时间压迫，可致眼压过高、眼球扩胀及眼轴增长，加重近视程度。另外，趴着睡觉易造成椎间盘退变、突出，韧带、肌肉的持续过度牵拉，进而出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍，严重者甚至导致部分肌肉瘫痪。

　　那么，上班族如何拥有健康的午休？刘温强建议，午睡时最好保持卧位睡姿。但大多数办公室工作人员，并不具备这样的午睡条件，那也要避免趴在桌子上睡，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠。睡醒后适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。需要注意的是，午饭后不能马上入睡，否则会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。