踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，同时能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到活动，增强身体平衡能力。既增强了腿部肌肉、骨骼的运动功能，又预防了一些血液回流障碍性疾病。

　　对于办公室一族，操作电脑时间过长，经常坐着使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，有的得了颈椎病，有的则弓腰驼背。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病。

　　老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子，还有利于促进腿部肌肉的增加和青少年骨骼的健康成长，达到消除疾病、强壮身体的目的。

　　那么，踢毽子时需要注意哪些问题，如何踢得更健康呢？

　　1.饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。

　　2.踢毽子时精神要饱满，动作要迅速默契。精神也不要太紧张，太紧张腿会僵硬。

　　3.动作幅度应由小到大，速度由慢到快。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度。

　　4.要持之以恒，不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉。