“小雪”节气一过，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低。养生应做到：一是保持心情愉快防抑郁，天气时常阴冷晦暗，人们心情易低落，要培养爱好防抑郁。二是外出运动防意外，近日北方降雪频繁，外出防摔倒，锻炼要保暖。三是饮食适当多温热，如牛羊肉、山药、栗子、核桃、莲藕等。食疗：核桃山药粥。

　　泡完澡别喝酒、咖啡

　　隆冬，许多朋友喜欢泡澡。泡澡的确舒服，然而泡澡必须量力而行、适可而止，而且要了解一点：泡澡会快速大量地带走身上的水分，41℃(不算太热)的池子里只需要浸泡15分钟，人体就会失去800毫升水分。如此快速地失去水分，容易导致水电解质平衡紊乱。所以泡完澡之后应该补充液体，但是千万不要喝酒，因为酒精是利尿的。咖啡也利尿，不要喝。

　　手机铃声要柔和

　　患有慢性心血管疾病的老人，通常致神经敏感度高，如果手机铃声刺耳，就会刺激神经，导致血压升高等危害。因此，最好把手机铃声设置成柔和舒缓的音乐，如《四季歌》《洪湖水，浪打浪》等。

　　甩手运动暖手更暖心

　　手部处于身体的末梢，多做手部运动等，能加快末梢循环，暖手更暖心。

　　首先可以多甩甩手。甩手运动是给手部的特别保护，能借助重力加速度促进血气运行至手部。其次，反向运动也能加速手部的血液循环。因为，一般情况下，无论是拿东西还是敲打键盘，我们的手部都是向内运动的，不像身体其他部位多是各个方向扭转，所以要多做一些反向运动，比如双手手指交叉、反向压手。

　　其次，要适量补维生素E，因维E能扩张末梢血管，让血流可以更顺畅地到达手部。

　　另外，手脚冰冷除了心脏机能不强、气血虚造成的循环差，还有一个原因就是生活和工作的压力大。日本有一项研究就发现，身体长时间处于紧绷状态会让血管持续收缩、阻碍循环。

　　建议分三段来面对24小时的生活，即将工作、业余爱好、睡眠三等分，这样就会让血管张弛有度。