吸气保持两秒钟、腿要抬到90度……这些瑜伽的标准动作，迷倒了众多爱好瑜伽的人，也给他们出了一道“难题”，是不是刻意、刻苦地练习，就能够“达标”呢？目前，专业健身中心的瑜伽教练动作都很优美，成为不少练习者认真模仿的“范本”。但往往一堂课练下来，会发现被这些标准动作折腾得人精疲力尽，丝毫没有享受到快乐。

　　黄凯良在国际上有着20多年的瑜伽教学经验，自创了流瑜伽体位法，将瑜伽科学及医学相结合，用以改善个人生理及心理上的种种不适。

　　采访中，黄凯良告诉记者，瑜伽可以说是一种简单、有效的养生运动。但不是每个人都适合同样的瑜伽体式，也不是每个体式都能给我们的身体带来帮助，不正确的练习还可能对身体造成伤害。他自创的流瑜伽将解剖学、运动生理学等知识融入到瑜伽中，让瑜伽练习者懂得自己所做的每一个动作背后的原理，为什么会这样来做，从而避免盲目练习造成伤害。比如一些针对肩部的体位运动方法，通过锻炼肩膀来改善颈椎的整个生理变化；或者通过一些髋关节运动方法，帮助练习者强化骨盆的力量，改善骨盆血液流通，从而帮助促进整个分泌系统的协调性。

　　记者了解到，初学者练习不当可能出现“瑜伽伤”，主要有两种情况，一是自己随便在网络上跟着视频练习，或者买本瑜伽书就练习。这些瑜伽资料只能是个大概的内容，每个练习者的身体状态都不一样，所以很多重要的细节会被忽略。再加上跟着资料模仿式地练习，做错了也没有人告之，所以伤害就随之而来。第二在瑜伽教室练习的时候，老师会告诉每位练习者，不要盲目攀比，做到自己的极限就是最好的。可很多人在练习的时候，还是喜欢跟周围的练习者较劲，一心想别人可以劈个竖叉，自己也要在1个月内达标，结果大腿肌肉拉伤。“享受平和自然的心境，尽力而为做动作就是最好的状态。”黄凯良表示。