温盐水漱口多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

　　蜂蜜柠檬茶水蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。做法：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

　　鸡汤面条鸡汤是古老的抗感冒秘方。日本研究发现，鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳；面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒。

　　吮吸蒜瓣大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。

　　甘草水漱口中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有长久的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。此外，有关研究显示，用甘草水漱口也能缓解口臭。

　　补锌锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。