记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国“退休人员协会网站”介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。

　　2—7天患流感后应该在家休息的天数一项研究发现：少于这个天数就会让周围人遭受感染流感的风险。

　　2小时每天看电视的安全时间看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度，降低高密度脂蛋白含量，从而对心脏造成损害。

　　7份以上每天食用果蔬的理想份数虽然这个数量多于日常习惯的食用量，但据英国学者的研究成果，这个数量能将早亡风险降低42%。

　　60—100下每分钟的心跳次数一项新研究发现，每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次，就会让人们死于心脏病的风险增加10%—18%。

　　7小时每晚所需要的睡眠时间一项对2.1万名健康成年人进行的调查发现，与整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人，肥胖几率增加50%。

　　32英里(约51千米)每天驾车往返于单位的最长公里数研究发现，长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。

　　1500毫克普通人每天食用钠的最高量人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品，所以最好食用天然食品。

　　1：2 健康的腰围/身高比腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险，进而增加患心脏病和中风风险。

　　0可以放心喝的含糖汽水的罐数近期一项研究表明：仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。