无论是在马路上，还是公交上，环顾四周，十有八九的人都是低着头玩手机、刷微博、关注朋友圈，甚至在朋友聚餐、家人聚会时，仍然有不少“低头族”忙着听音乐、玩游戏。但你知道吗？长时间“低头哈腰”，颈椎病早晚找上门。美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量。据英国《每日邮报》报道，“低头哈腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力，从而导致背痛和脖子痛等问题。

　　长肯尼斯汉斯拉杰医生是美国纽约脊柱外科和康复医学主任，他率领研究团队分析颈椎随着脖子的弯曲程度所承受力的大小。结果发现头部弯曲45度时，颈椎会增加22千克的压力，弯曲30度增加18千克，而弯曲15度增12千克的负担，60度会增加27千克的额外压力。

　　研究表明，随着头部弯曲角度的增大，脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。

　　日常生活中，常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势，而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。

　　新西兰的一项研究还发现弯腰驼背会对心理健康造成破坏，使人郁闷，甚至影响生活。

　　正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。

　　平时我们坐着不要偏头耸肩，要正面注视书本、电脑、电视等，要避免长时间保持一个姿势。另外，积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪，从而帮助保持好的姿势。最好一个星期吃鱼200克，这样将有助于减轻炎症和疼痛。我们坐在椅子上，可以伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。

　　(本报记者张冰)