诱因

　　日照少老人出门少

　　专家介绍，老年人在冬季患抑郁症，除了与身体活动量减少有关外，还因冬天光照不足。在春夏季，温暖的春光和夏日的骄阳，促进万物生发生长，与自然界万物同理，阳光也使得人体内一些与情绪相关的递质增加，如5-羟色胺，去甲肾上腺素等，使得人类心情愉悦，信心十足。而在冬季，人接受阳光照射少，上述递质分泌的少，故易诱发抑郁情绪。据相关统计，北欧等一些纬度较高、气候寒冷的国家及地区，患抑郁症的人数比例明显高于日照时间长的国家和地区。

　　专家说，每年冬季，人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，易导致人体生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，医院门诊接待老年抑郁症患者比别的季节要多一些。冬季路面滑，也是有些老年人减少室外活动时间、防止摔倒的理由。正因如此，冬季要特别注意预防和治疗老年抑郁症。

　　症状

　　思维迟缓、情绪低落

　　专家解释，老年患抑郁症有多种表现，例如情绪低落、睡眠质量下降、体重无故增加或减少、心烦意乱、食欲不振、对任何事情都没有兴趣、感觉自己受到委屈、思维迟缓、记忆力减退，和一些躯体症状等等。

　　不过，出现这些症状的老年人也不必过分担忧，应及时在家人的陪伴下到医院就诊。排除器质性病变后，再进行心理治疗或药物干预。

　　建议

　　多晒太阳多些笑容

　　怎样降低冬季里老年人得抑郁症的概率？专家为老年人出招——

　　调整心态要对老年人进行心理干预，开导他们对待生活超脱一些，用积极、乐观的心态面对每一天、每件事。

　　多晒太阳上午阳光充足，建议老年人在注意保暖、天气晴好的前提下，多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

　　加强锻炼老年人运动要“量体裁衣”，冬季室外锻炼尤其要注意防滑防冻，也可以在室内做伸展等简单的动作。

　　多听快乐音乐快乐音乐可调节机体内的神经和内分泌系统，使人产生快乐的情绪。

　　生活规律老人要按时作息，清淡饮食，提高睡眠质量。饮食要注意营养，均衡搭配。

　　最后，子女要经常回家看望父母，陪他们聊天、散步等，鼓励他们多参加社会活动。每天开心多一些，就会离抑郁症远一些。