富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖；用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润；为冬季菜肴添加一些香料和调味品；如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤，研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。