世界卫生组织提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。

　　我根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了一个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。

　　1、每天吃早餐( )是( )否

　　2、餐餐吃蔬菜( )是( )否

　　3、每天吃水果( )是( )否

　　4、很少吃油腻食物( )是( )否

　　5、经常吃点粗粮( )是( )否

　　6、少盐(每天少于6克)(  )是( )否

　　7、每周至少运动5次，每次30分钟( )是( )否

　　8、每天7-8小时的睡眠( )是( )否

　　9、很少感到紧张，焦虑或沮丧( )是( )否

　　10、不吸烟( )是( )否

　　11、每次喝白酒量不超过1两( )是( )否

　　12、经常测体重(至少3个月测1次)( )是( )否

　　评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀。　(出场专家：马冠生，博士生导师。获荷兰瓦赫尼根大学人类营养系博士学位。现任中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长，中国营养学会常务理事。