饮食宜清淡，在日常生活中做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助：

　　二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨一个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤；用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。