记者节快到了，记者的健康，特别是精神健康又引起了读者的关注。郑先生在电视台当一线记者已有10年之久，近来他的心情非常差。他的朋友介绍，这段时间郑先生好像变了一个人，而且总是沉默不语一个人抽闷烟，有时候还突然雷霆大发，和以前健谈开朗、幽默乐观的他完全不一样了。他的朋友说，郑先生在近两三个月里都是这样的情绪反常，工作的积极性也丧失了许多，和上司以及同事也经常发生矛盾。

　　付出无果难以成眠

　　郑先生告诉记者，他这几个月里，工作碰到了许多难题与压力。他花了半个月时间采写的深度调查报道，最后因一些特殊原因，稿件被“枪毙”，这也就意味着他这半个月的努力是白费了。他说：“为了报道真实新闻我从不害怕，也从不图回报，我只希望能把生活中的真实反映给大家。可是经常事与愿违，这让我心里特别难受。”他说自己目前情绪非常低落，而且现在食不知味，夜不能寐，一个多月来都无法正常睡眠。岐山医院心理专家钟医生表示，郑先生目前这种情况，必须马上对自己的心理做个调整，再不注意可能就会更糟，最好的方法就是和自己信任、知心的朋友倾诉。

　　倾诉可以认识调整自己

　　钟医生分析，郑先生是由于受到了来自于外界以及本身职业交织在一起所产生的矛盾，而导致内心苦闷与压力。他辛苦的付出最后却“付之东流”，这让他心理特别失衡，所以，才会出现情绪反常无法自控的状态。专家提醒，一旦出现如郑先生这样的心理状况，就一定要尽快调整，否则会造成严重心理障碍甚至精神错乱。

　　钟医生表示，郑先生解决内心苦闷最好的方法莫过于找人倾诉，找人倾诉，是一种很好的减压方式。郑先生告诉记者，有时候他也想找朋友倾诉一下，但是老觉得找朋友倾诉是一种无能的表现，所以也就没找朋友说。钟医生表示，这种观念是相当错误的，男性有苦闷也要学会向人倾吐，这是调节身心健康一种很良好的方法。如果心理压力太大而不与人交流，长期郁积在心，很容易导致心理上的抑郁症，身体上的食欲不振、睡眠不好等诸多毛病。钟医生说，当人们在向他人敞开心扉向人倾吐时，内心会感到非常愉悦，因为在倾诉的时候，他会放下许多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己封闭的内心，而且更容易找到自己的问题与困惑的原因，同时还可以得到朋友良好的建议。

　　倾诉也需挑选对象

　　郑先生告诉记者，其实他之前也鼓起很大勇气找过一个朋友倾诉，但是那个朋友那段时间做事也老是不顺，不但没有心情听他诉说，还叫他不要当记者。和朋友聊过之后，他觉得心情不但没有好转，而且越来越糟糕。钟医生表示，找人倾诉的时候应该选择好对象，如果倾听者也有同样的困扰，不但提供不了积极的解决方法，而且还会使双方的负面情绪互相影响，事情就会向着消极的方向发展。所以，如果想找人倾诉，最好选择积极乐观的家人、朋友，这样对方才会认真倾听并给你提供好的建议，使自己尽快地从苦闷中走出来。