在中医的众多保健按摩手法中，“摩”是一种常见又操作简便的方法。与“按”不同，“摩”主要用手指指腹或手掌面置于体表有节律地、轻柔缓和地打圈抚摸。适用于全身各个部位，但最常见的是在腹部和面部，具有调节胃肠功能，美容驻颜的功效。

　　摩腹养生法在中国已有数千年历史，在古代著名的养生十六宜中提到：“腹宜常摩。”唐代名医孙思邈，高寿而终，其养生之术中很重要的一条就是“食后行百步，常以手摩腹”。现代医学研究表明，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，而且可以促进胃肠道蠕动，有利于对食物的消化和吸收，使得粪便尽快排出体外，从而减少有害物质进入人体和对肠道黏膜的损伤，还能预防大肠癌。

　　摩腹常用的操作方法是：左手掌心贴在腹部，右手掌心压在左手背上，对全腹部进行按摩。一般按顺时针方向，每次8分钟，大概120圈左右。若在摩腹过程中出现腹中作响、打嗝、排气、腹中有发热感和容易饥饿等现象，是摩法调节机体胃肠功能的正常反应，不必紧张。摩腹时站立或仰卧均可，也可边走边摩，宜在早晨起床后、饭后至少两小时或晚上睡前进行，操作前最好排空大小便。