早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：

    1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

    2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

    3.根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。