近来，股市连续下跌，很多人也因此情绪失控，很烦躁，整天想着股市的事情，有时三更半夜爬起来上网，查看股票资料，甚至出现了应激性心理障碍，以及轻度焦虑和睡眠障碍。一些高额亏损者，更是长时间情绪低落，心情起伏，这时很容易在一些偶然事件的冲击产生一些极端念头。

　　专家指出，在此阶段，人们往往将注意力集中在股票起伏上，却忽视了由此产生的情绪和心理障碍。

　　在股市上引起情绪障碍，主要是一种急性应激反应，是在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象，一般在受到应激性刺激后数分钟至数小时内发病，会出现情绪异常、拒绝和别人交流、暴躁等症状，个别人甚至会出现胃痛、头痛、失眠等躯体表现。

　　此外，还有有些人会出现明显的睡眠障碍症状。整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难，浅睡，易醒或早醒等，心情很烦躁。有些人则表现出了轻度焦虑的症状，充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心。面对股市起伏时，会出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。

　　专家指出，一时情绪失控并不是产生了严重的心理疾病，关键还在于控制和预防，但如果处理不好，将造成长远的心理创伤。

　　保证良好的心态

　　心理学家认为，防治急性情绪障碍，关键是要有一个良好的心态。在股市起伏中，一定不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智地接受自己的选择，理智地处理眼前的事务，才能保证心理稳定，让自己的主观思想不断适应客观发展的现实。别期望事情永远往好的方面走，否则很难承受眼前的挫折，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　消除轻微焦虑，也主要依靠个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　在治疗睡眠障碍时，如果的确因睡眠不足，可考虑药物治疗。但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

　　情绪失控时的自我控制

　　如果你发现自己突然感到不适，心情特别沮丧，情绪出现失控的苗头，就要开始学会自我控制。以下几种办法可以尝试使用。

　　学会停止：一旦你突然感到不适(比如心跳加快、头晕)，立刻说“停止”。转移自己的注意力，把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，不去想所谓灾难性的预测。分一下神，看看你周围，尝试跟朋友说说和股票无关的话题。想想：“我干了些什么？(一直盯着屏幕，坐着又站起，所以会头晕。)”“今天天气怎么样？(最近广州回南天，所以感到胸闷。)”“我昨晚休息得好吗？(整晚没睡，所以很疲劳。)”

　　控制呼吸：急性焦虑发作时，会感到呼吸急促，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　学习“控制呼吸法”

　　在出现情绪障碍的时候，学会将注意力集中到呼吸上面，不仅有“急救”的作用，还能降低当时的焦急程度，方法如下：腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

　　慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

　　控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。