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春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，有一定的自然变化规律。早在中医经典著作《黄帝内经》中就提出：“春三月，此为发陈，天地俱兴，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，背发缓行，以使志生，……此春气之生，养生之道也。”此为中医对春季养生的经验总结。揭示了中医独特“天人合一”的整体观。
春季万物发陈，大地复苏，春意盎然，但是春意料峭，气候变化大，古人云：春天“乍暖还寒时，最难将息。”春季养生，我们应该注意些什么呢？就这个问题，天津医科大学第二医院药剂科副主任药师刘森海建议：
1.“春捂”
俗语说：“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”，还有“吃了端午棕，再将棉衣送。”暖冬过后春寒来临，建议适时增减衣物，主张捂着点；春寒时节晨练不要太早，以免感冒。
2.“晒背”
晒背是劳动人民的智慧。人们还在生活中总结出：“春来不可背寒，寒则伤肺。”强调御寒的重要部位是‘背’。晒背是老年人用来享受的一件快乐事，白居易曾以此为乐，有诗为证。《自咏老身示家属》：“……支分闲事了，爬背向阳眠。”
3.少量饮酒
春寒时可少量饮酒，以使肝中的阳气得以生发。又据医学资料证实2—3月份是心肌梗塞高发期；关节炎亦易发，所以保温对防病不失为重要措施，确有科学的道理。
二、春游
春风和煦,人们春游、踏青走向大自然，呼吸新鲜的空气，欣赏树木花草的绚丽、和芬芳。元代邱处机曰：“高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气……。”应注意提防有毒的植物和有毒的昆虫。建议：1.采摘野菜一定要谨慎，注意有些野菜已被脏水污染，正确识别野菜名称、药性基础上对证食用，人们最常见喜吃的如：苜蓿可止血，止喘。马齿苋又名长寿菜，杀病毒，治扁平疣，带状疱疹；杀细菌治菌痢；健脾止泻，治消化不良腹泻；近年药研马齿苋有强心作用；2.预防花粉过敏。我国有哮喘病人1000万以上在此季节应注意。孕妇在临产前三月如果吸入花粉，那么出生后患哮喘几率就会显增。过敏性鼻炎的人亦应提起注意，采取相应的预防措施。
三、春天温度高
阳光明媚，出汗多，女性易患尿道炎。建议1.注意少用碱性清洗液；2.不穿化纤的内裤。太阳直射易引发牛皮癣、皮炎、红斑性狼疮、桃花癣。建议1.太阳毒时应注意遮阳，自我保护。2.少吃光敏性植物或吃后不要在太阳下活动。光敏性植物有：茄子、菠菜、芥菜、油菜、莴苣、荠菜、田螺、无花果、小白菜、芹菜、马齿苋。
四、春日多风
中医认为：“风为百病之长”。“风善行而数变。”风可胜湿，风邪为患，面神经麻痹多发，腰痛，关节炎或关节痛以走窜为特征，常与湿邪、寒邪相合为患，中医称“痹证”，其中就有“风痹”。中医认为：“邪之所凑，其气必虚。”讲的是正虚则邪乘虚而入。中医又认为：“虚邪贼风避之有时。”讲的是邪气贼风是可以避免和预防的。建议1.剧烈运动后出现汗多必背风；2.睡觉时应关窗背风；3.健康的生活方式和保持充足的睡眠，抗击亚健康；4.在医生指导下根据体质气血阴阳虚实，辩证用药。正气足，抵抗力、免疫力强，自可御邪。
五、“春气者病在头”
春季阳气上升常见有人头痛、头晕，此时高血压患者应当注意保健，所以古人云：“春宜养阳，重在养肝。”建议1.应忌酗酒；2.忌辛辣；3.提倡菊花茶或银花、菊花等分的银菊饮当茶饮以清脑明目。
六、春季为精神病高发季节
俗语说：“田里油菜黄，地上痴子忙。”提醒病人家属谨遵医嘱及时给病人用药。
七、防感染
十二指肠溃疡，慢性胃炎在春季易发作，又此疾患的人要忌辛辣、浓茶、烟酒，过凉的饮料或食物，保持心情豁达。还有些传染病如麻疹、猩红热、腮腺炎在春季易发生，应及时做好隔离预防措施，防止相互感染，防患于未然。春季天气干燥，易生疖疮，应对证服用清热解毒中药新癀片(不宜空腹服)、连翘败毒片或丸。
八、春困”
古诗云：“春眠不觉晓”。建议1.少开空调，多开窗、通风；2.早起早卧，坚持午睡；3.伸伸懒腰，使阳气舒展；4.坚持散步，缓行，使困乏消散，使阳气和煦，精气神悠然而生。5.少吃火锅。春季天干物燥少吃火锅，以防资生内热，易发鼻衄。宜多喝凉开水。
九、春雨
俗语说：“春雨贵如油”，这是指农作物对水的祈盼，但就人体而言淋雨后，会引发感冒发烧，肢体沉重、痛，中医称之为“外湿”。雨后空气潮湿，湿邪侵内，遭遇平素脾胃功能差，脾虚、阳气不足之人，就会出现口淡、纳呆、嗳气、胸腹闷胀，腹泻。中医称之为“内湿。”所以建议：1.还要备好雨具，以备不时之需；2.注意不穿没干透的衣物；3.居住处要保持干燥。
十、春季饮食宜忌
孙思邈曰：“春七十二日，宜省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”讲求的是通过减酸味抑制肝阳上亢，增加甘味，甘以缓之，养脾气以缓和肝之刚性，使肝顺应季节的变化，保持健康的生理功能。
十一、春宜养肝
春季在中医五行学说中将其归属于肝木，肝之特性是体阴而用阳。春季少阳气升人易急躁，激动。《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”“春宜养阳，重在养肝。”说的都是对春季养生的指导。建议：肝血不足之人在春季宜食大枣、阿胶、黑芝麻、山药、牛奶、莲藕、百合，多吃新鲜蔬菜。
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