多少人在承受睡眠的痛苦？

　　世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，是有道理的。健康的生活方式，从良好的睡眠开始。

　　人的一生当中，至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康密切相关。目前我国睡眠障碍患者约有3亿人，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中高达80%%的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠问题普遍得到关注。中国10人当中，大约就有8人不会睡觉，他(她)们首先是每天都享受不到高质量的深度的睡眠，同时身体也可能会受到损害。有打鼻鼾、磨牙、说梦话、呼吸不顺畅等，这些劣恶的睡眠情况，都是反映你未能达到优质的睡眠。

　　专家建议：

　　1.睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。

　　2.仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

　　3.伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。

　　4.向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。

　　5.向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

　　6.睡眠时间一般应维持7~8小时。

　　7.睡眠环境任何声响超过60分贝，会刺激神经系统，传递全身，让你无法安稳入睡。

　　SAS会诱发全身疾病：我国，以打鼾为主要症状的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的患病率为4%，目前患此病人群约3000万-5000万，患病者占正常人群的2%%，65岁以上人群发病率高达20%~40%。严重打鼾者中高血压患病率达48%%而且不易控制患病率。SAS该症会诱发高血压，导致冠心病；会使儿童猝死、智力发育不良以及对精神、脑血管等损害。SAS还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭，糖尿病，性欲减退、肥胖、脾气暴躁、等一系列的并发症。SAS的最终恶果是患心脑血管病，而心脑血管病已居全球疾病死因首位。专家提醒临床医生，睡眠疾病已成为一种常见病，应给予积极诊断治疗。