有人说：女人是说做的。水做的女人自然少不了汤汤水水的滋润,本期推荐就推荐两款养颜膳食，希望能帮到那些爱美的女性朋友，让她们花少少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养。

　　●特约专家黄红中

　　广东省药膳食疗专业委员会秘书，出版专著《中药师手册》、《家庭常用中药材彩图手册》、《家庭中医求诊手册》等。

　　1：番茄莲藕汁

　　用料：番茄1个，雪梨1个、莲藕1节(嫩者)。

　　做法：

　　①雪梨洗净去心，去皮取肉切粒；莲藕刮洗净，切粒。

　　②把梨藕粒放搅拌机内，打成梨藕浆，用纱布隔绞梨藕汁，(或用榨汁机，榨取梨藕汁)

　　③煮滚后加番茄，调味食用。

　　功效：清热润燥，润肤养颜。番茄能清热生津，养阴凉血，由于含丰富的维生素等营养成分，用于美容保健效佳。

　　2：燕窝粥

　　用料：燕窝10克、粳米100克。

　　做法：

　　①燕窝用温水浸润，捡去杂质、绒毛，用清水洗净。

　　②粳米洗净，与燕窝一齐放入窝内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，调味供用。

　　功效：健脾润肺，润肤养颜。肌肤干燥，面部皱纹有甚好的效果，不过注意痰湿内盛者不宜调食甜粥。

　　皮肤干燥、瘙痒、疮疖时

　　●宜食

　　有助清热解毒，凉血活血的食物，如丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、菠菜、蕹菜、芹菜、马齿苋、马兰、蕺菜、菊花等。

　　●忌食

　　辛辣香燥、温热性的食物，如胡荽、生姜、辣椒、羊肉、狗肉等；鱼虾易引起过敏，亦不宜食。

　　皮肤有热痱时

　　●宜食

　　有助清热解暑、除湿的食物，如绿豆、赤小豆、扁豆、薏苡仁、豆芽、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等。

　　●忌食

　　滋生湿热及温燥食物，如油炸食物、牛肉、羊肉、胡荽等。