从码头装卸工到上海国际港务集团副总裁，几十年艰难曲折又成就斐然的人生历程，包起帆始终活力充沛地走过来了。凡是与包起帆共事过的人，对他天天像上足了发条一般从清早忙到深夜的生活，都会叹服。他哪来这样经受得住超重负荷的好身体？

　　荣辱不惊自1981年成为上海市劳动模范以后的27年间，包起帆共有四次被评为全国劳动模范、十次上海市劳动模范。因为他对名利逐步有了正确认识，知道这只是一种机会，是大家对自己的肯定，不能自视了不起；同样，遇到阻力和委屈，也只是一部分人对他还不理解，不能因此气馁。这样，他就有了平静的心态。

　　包起帆说:“我一直告诫自己，我是很普通的人。尽管我今天名声很大，但本质上和普通人是一样的，所以我尊重每个人，争取与每个人保持良好沟通。至少我心理上不能高人一等。走路，就退后一步；拍照，站边上一点。有了这样和善的心态，平时就会少许多烦恼，精神状态就会很好，就会有益于身心的健康。”

　　自我恢复其实，包起帆也并不是一身无病，但他强调的是：有了病不用怕，因为许多疾病人体是能够自我恢复的。他现身说法举了两个例子。

　　一个是椎间盘突出。包起帆这病是年轻时做装卸工劳累过度造成的，到50岁左右就发作了。他到上海所有的大医院去诊治过，还住过几次院。医生都说只有开刀才能解决问题。到底有没有必要开刀？以科研和发明立身的包起帆习惯于凡事探个究竟。他汇总了医生的解释，懂得了根本的道理是要把椎间盘的间距拉开，神经不受压迫，使它们在放松不受力的情况下进行调整恢复。根据这个原理他就到游泳池去，让身体在水的浮托下自然放松。他不会游泳，但坚持一星期去泡两次，一段时间以后，疼痛就自然消失了，并保持到了现在。

　　第二是痛风。包起帆患痛风最严重的三四年间，几乎每个月都发作一次，他这样形容，“连风吹过都痛。”医生关照他禁食许多食品。但是，如果照之实行，他就不可能有饱满的精力去工作生活了。于是，他就采取了自己的相应对策：酸性的肉类适当少吃，碱性的果蔬多吃点，减少酸的总量；同时大量喝水，将单位体积血液里的酸浓度稀释，尽快排泄掉；另外，一发现痛风的前兆马上服药及时防止。如此三管齐下，靠自己的控制，近几年他基本上没有再发过病。