东北网双鸭山10月9日电 “十一”长假已过，不少市民在上班前几天出现焦虑不安、无法集中精力工作等身体和心理上的众多不良反应。医生提醒，长假过后，市民要及时调节，摆脱“节日综合征”。

　　解放军第211医院内分泌科的王力主任向记者介绍，“长假后综合症”典型症状包括在假期后短时间内精神萎靡，有焦虑、失眠等现象。人们在假期中因频繁聚会，饮食过量，疯狂购物，马不停蹄的旅游，长时间玩乐，熬夜看电视、上网等原因，导致睡眠不足、精神紧张、消化系统紊乱以及内分泌失调，从而出现以上种种症状。

　　专家建议：要休息好，也可以通过按摩、洗热水澡等方式来缓解身体上的疲劳。也可以静下心来思考一下重新投入工作、学习后要做的事，调整好心态。