纤体淋浴术A--高温出汗式：

　　方法：

　　●先以温水淋浴，温暖身体。

　　●调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。

　　●出汗之后擦干身体，休息一会儿。

　　●反复2-3次。

　　特色：

　　●运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥效果。

　　注意：

　　●心血管疾病者不适。

　　纤体淋浴术B--冷热交替式

　　方法：

　　●以温水淋浴，温暖身体。

　　●调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。

　　●休息过后，调低水温，以冷水淋浴，也可以只冲洗需要加强紧实的部位。

　　●反复2-3次。

　　特色：

　　●可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。

　　注意：

　　●身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。