东北网双鸭山7月9日电 连日来的高温，让大家感受到了夏日的干燥和闷热，但在本周双鸭山市的降水将比较频繁，10号到11号有小到中雨过程，12号到13号已晴见多云天气为主，最高气温在30摄氏度左右，最低在17到18摄氏度左右。

　　在炎热高温的盛夏时节里，很多人都会出现精神不振、食欲减退和身体日渐消瘦的不良反应，这种症状就是大家所俗称的"苦夏"。一般情况下，气温超过30℃，相对温度大于50%时，如果持续三五天以上，有些人就可能出现"苦夏"症状。特别是老年人、少年儿童和对高温高湿天气适应力较差的人，"苦夏"症状尤为明显。接下来我就为各位听众介绍一下调节"苦夏"的几种方法： 药物对预防"苦夏"效果不是很好。行之有效的办法是自我理疗和保健。要有足够的睡眠休息时间，确保充沛的精力和体力，战胜因高温高湿造成的中枢神经高度紧张而出现的疲劳。一要减少在烈日高温下的活动时间，使人体免受强光，高温的刺激。二要适量吃些冷食冷饮，降低体内热量积累，多吃些对肠胃有刺激作用的辛辣、酸甜饭菜，增强肠胃蠕动和消化液的分泌机能，提高消化、吸收能力，增进食欲。三要在早、晚坚持体育锻炼，提高全身各部生理机能的整体配合和协调能力，使各部生理机能正常运转;增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力。