1.只为今天，我要很快乐。如果林肯所说的"大部分的人只要下定决心都能够快乐"这句话是对的，那么快乐是发自内心的，而不是外在的。

　　2.只为今天，我要让自己适应所有，而不去试着调整所有来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。

　　3.只为今天，我要爱护我的身体。我要勤奋运动，善待自己，珍惜自己；不损伤它、不忽视它；令它能成为我争取成功的好基础。

　　4.只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我决不做一个胡思乱想的人。我要读一些需要思考、更需要集中精神才能读的书。

　　5.只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不要让别人知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉.詹姆斯所建议的，是为了锻炼自己。

　　6.只为今天，我要做个讨人欢喜的人，外表要尽力修饰，衣着要尽量得体，轻声说话，举止优雅，不在乎别人的毁誉。对所有事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。

　　7.只为今天，我要试着只思考如何度过今天，而不把我一生的问题都一次解决。我虽能连续12个小时做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏了我。

　　8.只为今天，我要定下一个计划。我要记下每个小时该做些什么事；也许我不会全部照着做，但还要定下这个计划；这样至少可以免除两种缺点——过分仓促和犹豫不决。

　　9.只为今天，我要为自己留下清静的半个小时，轻松一下。在这半个小时里，我要想到我的生命中充满希望。

　　10.只为今天，我要消除心中的恐惧。尤其是，我不能不怕，我要去欣赏美好的一切，去爱，去坚信我爱的那些人会爱我。

　　假如我们想培养宁静和快乐的心境，请记住下面的原则： "有了快乐的思想和行为，你就能得到快乐。"