夏日炎炎，为防紫外线对身体的伤害，除打遮阳伞、戴墨镜外，内在调养也同样重要。

　　每天吃高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”，应每天吃富含高维C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘类等。

　　适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜 、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　常吃豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

　　喝杯热可可巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。用纯黑可可巧克力粉调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　每天两杯茶喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。