不用打乱平常的生活作息时间，就抓住零碎的时间做做小运动吧。想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始！

　　刷牙时

　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！

　　运动效果：美化小腿线条

　　具体方法： 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.踮起脚尖，停留约2-3秒，放下。3.如此反复做，直到刷完牙为止。

　　洗碗时

　　现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型。

　　运动效果：美化臀部线条。

　　具体方法： 1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

　　听音乐时

　　听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话，不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢！

　　运动效果：美化肩部曲线。

　　具体方法： 1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩，保持5秒左右后放下。3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。

　　用电脑时

　　长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！

　　运动效果：去掉双下巴+脖子的赘肉。

　　具体方法： 1.坐直后，肩部自然下垂。2.头向左(或右)尽量倾斜拉直，保持2-3秒，回到原位，然后换另一边。3.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　看电视时

　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材。

　　运动效果：收紧腹部和大腿。

　　具体方法： 1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在沙发上或椅面上。2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！

　　等待时

　　生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦！

　　运动效果：小腹平坦＋臀部变翘。

　　具体方法： 1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。2.接着臀部夹紧也是约10秒。3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果！