腰部曲线的优美是每个女人的梦想，很多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。众所周知，练习瑜伽的作用之一就是美体塑身，腰部当然是不可或缺的一部分。而且，通过练习瑜伽达到的塑腰效果非常明显，同时更有挺拔身姿的作用。现在就向大家介绍一种瑜伽塑腰的方法——腰转动式。

　　腰转动式瑜伽练习法可以使腰围线上的脂肪得到减少和分散，补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节，腹部器官得到按摩。

　　1.取站姿，双脚向两侧分开，大于自己的肩宽，双手合十，吸气同时高举过头(图一)

图一

　　2.呼气，向前弯身，直到背部与双腿形成90度，眼睛注视双手，吸气，同时将上身躯干尽量转向右方(图二)

图二

　　3.呼气，同时将上身躯干尽量转向左方(图三)

图三

　　4.注意这是一个动态的瑜伽姿势，你要将2、3两项按照一吸一呼连续完成4-5组，然后把上身躯干收回到原来的中心位置，吸气恢复直立姿势(图一)，呼气还原双臂，重复练习。