很多人担心上臂的肉肉在穿上衣服后很难看，这个简单的体操可以不借助工具就能完成，需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，动作简单，效果显著！

第一步

　　→第一步：双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。

　　←第二步：右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。

　　←第三步：左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。

　　Tips：

　　这套锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力地直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，、说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦。