形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。

　　侧卧侧抬腿

侧卧侧抬腿动作一

　　动作一：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。

　　动作二：右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。

　　动作一：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。

　　动作二：腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。