穿短裙时，最引人注目的地方就是膝盖部位，如果这里有多余的脂肪，松驰的肌肉会格外显眼，会使腿看上去又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解,大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。现在就教你一种抻拉腿法，能将双腿拉长3CM。

　　伸展腿部肌肉

　　第一种方法：

    分腿坐，左腿侧伸直勾脚，双手握着右脚尖往回拉，上体下压与右腿相贴。静止用力5-10秒，然后换另侧腿再做。

　　第二种方法：

    屈膝分腿坐，两脚掌相对，两手分别撑于双膝上，上体前倾下压。

　　作用：伸展腿部肌肉，使之修长而柔和。

　　想拥有完美双腿，不仅需要持之以恒的运动来塑造颀长的腿部线条，还需要日常细心呵护来保养细腻紧致的腿部肌肤。趁沐浴的时候进行一回腿部的大清理吧，清洗、调理、营养三管齐下：

　　1.把磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖、脚踝处，多做几次，再用清水冲洗干净，这样可以刺激细胞的更新生长。

　　2.将双腿泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉。

　　3.沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。