如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。

像辣椒酱一样的舞蹈

　　“Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

　　莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。如今，越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞，而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。

搭档间的默契很重要

　　莎莎舞的课堂上，教练将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三~四个基本步和三~四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握了近80%%的Salsa舞步伐。

　　基础二班，就是进入了两个人拍档的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何“划翎子”，也就是给女士发信号，女士又要如何“接翎子”跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

流露出健美的肢体语言

　　女孩子们对Salsa的迷恋多是因为：其他舞蹈大多只动四肢，而Salsa的着眼点是扭动腰、胯、腹，女性的魅力都在这里，所以跳这种热舞不仅能让人精神松弛，还能使女人味道得到张扬，平凡的女人会在扭动之间变得性感。这种是有健康品位的性感，更能流露于健美的腰肢和灵活的肢体语言间，是发自内心而表现出的。这是靠减肥、扩胸、靠穿吊带背心、超短裙、穿魔术胸衣所达不到的。

　　Salsa运用有氧运动的原理融入轻快活泼、热情有劲的拉丁及爵士舞蹈等舞步，配合流行舞曲设计出低动机力，燃烧热量的有氧动作；除了提升身体灵活度及达到强化心肺功能外，还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。

　　Salsa还适合工作压力比较大的白领，它集其他舞蹈之长，使您精神振奋，放松工作压力和筋骨，又娱乐又健身，不像在健身房那样枯燥，而且还能交到一些兴趣相同的朋友。

适合人群：关爱自己的任何人

　　世界上有一些事情，你一旦接触，就无法抗拒。Salsa舞就是这样。只要你给自己尝试的机会，你就很难不爱上它。当来自古巴的Salsa音乐在宝力豪健身房的大操厅里响起，强烈而充满动感的节奏“引诱”着你的四肢和躯干，不由自主地，你会跟随着教练扭动的舞姿开始Salsa。

　　对于初学的你，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，你就能跳出漂亮的Salsa舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出Salsa的感觉，全靠这第一关了。

　　髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。不用别人提醒，你很快就会在Salsa课上体验到找不到自己腰、髋的感觉。连续不断的扭动系列动作，不仅让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。单人练习、双人配合和多人组合，让60分钟的Salsa课仿佛眨眼间就过去了。最有趣的是大家互相看着自己和别人的各种“怪相”，笑成了一团。而有着迷人笑容的教练成为女会员们争抢的舞伴。

　　跳Salsa要想既舒服又性感，可以选择鞋底柔软的运动鞋，上身一定要穿紧身的弹性服装，这样才可以看到自己腰腹运动的轨迹，下身穿宽松舒适的裤子即可，低腰更好。准备一瓶水，少量多次的补充水分，坚持一段时间，你就会发现腰腹的惊喜变化。

跳莎莎舞温馨提示

　　舞蹈音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

　　舞蹈技巧：节奏强烈的双人舞，舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随节拍柔软扭动。

　　着装：晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

　　舞者：厌倦了独舞，喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的男女。

　　如果你真正喜欢上莎莎舞，而且能长期坚持，无论男女，就一定会跳出苗条、潇洒的身材。你坚持跳吧，热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情。