基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型：

　　脂肪型：

　　症状a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音；
　　症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。
　　针对处方：

饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。

　　废气型症状：

　　针对处方：

体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。

　　废物型症状：

　　针对处方：

这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。