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跟我学 一周练出纤细美腰
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2007-03-12 09:29:50
人体的腹直肌比较松弛,肥胖后
脂肪
在腹壁堆积,显得腹部过大。为了消除多余的脂肪,保持腹部的健美,可以做
健腹
操,这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!
1:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。
2:身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。
3:保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。
作者: 来源: 北方网 编辑: 丛杰
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