2007年的第一天，南宁市邕江大桥水域举行一年一度的市民冬泳邕江活动，来自南宁、柳州、百色和来宾等地的近2000名冬泳爱好者参加这项运动。其中，年纪最大的已经82岁高龄，最小的只有10个月大。

　　然而南宁市第二人民医院心内科主任唐建华提醒市民，冬泳必须严格地遵循科学规律。

　　冬泳对象有严格的要求

　　唐建华告诉大家，冬泳要因人而异，对于有严重的器质性疾病(如心律失常、不稳定心绞痛、高血压、糖尿病)、急慢性传染病、精神障碍、体质虚弱的人来说，冬泳不当反易加重病情。

　　人体从温暖的环境快速转换到寒冷的环境中，最易引起上呼吸道感染，以心脏病患者为例，临床上证明80﹪以上的病情恶化是由上呼吸道感染引致的。所以，患有以上疾病的冬泳爱好者和一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人想参加冬泳，还要慎重，需要在医生指导下结合自身情况制定冬泳计划。

　　量力冬泳，循序渐进

　　唐建华说，健康或亚健康人群适当地参加冬泳，不仅能增强御寒能力，还有利于增强应激能力、增加肺活量、加速血液循环、防止血栓形成、提高抗病能力。但冬泳不是挑战极限，所以一定要做好“量”和“度”的把握。他建议：冬泳时在水里的时间不要超过30分钟为宜；运动量也要根据自身的体质来制定。此外，参加冬泳，提倡从夏、秋开始，逐步过渡到寒冷的冬季，以备心理的承受和身体的适应有一个转换过程。

　　唐建华指出，老年人即便长期坚持冬泳，定期常规体检也是必要的，一旦发现病情，冬泳的强度和频率也做要相应地改变。对儿童而言，7岁以后开始形成自身较强的免疫力，因此，儿童7岁以后冬泳较为安全。

　　坚持冬泳，准备少不了

　　所有的体育运动都一样，坚持才是健身强体的法宝，突然的剧烈的体能消耗是达不到健身效果的。冬泳产生的健身效应更是如此，偶然的酷寒刺激不仅无法建身，还可能会对身体造成损害。

　　因此，准备活动和整理运动就显得非常必要。下水前用凉水擦身、肢体运动舒展关节和肌肉、小跑等，均可防止四肢抽筋；出水后简单的热身运动有利于体温的恢复。此外，冬泳前不要空腹或太饱，酒后也应尽量避免冬泳。

　　唐建华特别提及，在冬天的江、河、湖、海中游泳，最好不要单独行动，也不要在不熟悉的水域贸然下水，以防突发事件。