健身者经常接到的忠告是每周至少进行5次、每次至少30分钟的快走。然而美国卡罗拉多大学的研究者通过一项最新研究发现，这对肥胖者并不适宜。

　　专家们指出，肥胖者过重的体重常常使得其下肢不堪重负，由此关节炎患者比例特高。而当快走时，疼痛、僵直的下肢关节还会遭到巨大的反冲击力，关节损伤将变本加厉。

　　据此专家们建议，肥胖者除可从事游泳外，还可选择“从容地慢走”，以此作为主要的健身项目，节奏掌握在每分钟100步左右。统计还显示，慢走尽管可能多耗费一点时间，但较为安全，而且减肥效果也并不差。