东北网双鸭山10月8日电 据《北京日报》报道，“十一”长假已接近尾声，但很多学生还沉浸在假期旅游、聚会等娱乐活动的放松状态中。丰台区青少年心理健康教育中心专家张靖提醒学生，要警惕假期后遗症，注意在开学前两天调整作息时间。

　　她建议，“十一”假期后期，家长应给孩子营造良好的环境，帮助孩子改变懒散的作息习惯，将生物钟调整到上学时的正常状态；尽量不要熬夜、睡懒觉，保持早睡早起；保持家中安静，减少亲朋互访等外界干扰；此外，学生们可适当看一些与学习有关的书籍。这样孩子才能以较好的精神状态进入到开学后的正常学习中。