鲜艳的飞盘在碧空中画出优美的弧线，矫健的身姿立时引来众多热辣的目光……在夏天，尤其在海滩，飞盘绝对是一项够酷的运动。飞盘的魅力绝不仅仅“秀”在表面，从飞盘掷出的一刻起，你就投入到了一项全面锻炼身体各部肌肉的塑身运动———

　　投掷：面向对手，右脚在前，右手紧握飞盘，拇指在上，食指中指在下，其他手指折叠。将飞盘带向前胸，略微向下，右肘与臂呈直角，挥臂抖腕，将飞盘掷出，动作要干脆有力。

　　这个动作将锻炼你的三角肌、肱三头肌、腕部和手指的伸肌。

　　追接：根据飞盘路径迅速调整好位置，使自己面向飞盘，张开双手，一上一下准备接盘。当飞盘飞到时，迅速合上双手抓住飞盘，如果手没抓住，尽量用身体其他部分挡住飞盘。如果飞盘离身体较远，可跳跃单手接盘。

　　这个动作可锻炼腰部、腿部肌肉，增强腹肌。

　　飞盘选择：现在的飞盘沿袭了它的祖先塔贝的形状和尺寸———圆形、直径28厘米，由塑料制成，软硬适中，重量各异，从沙滩上玩的50克盘到比赛专用的175克盘，你可以根据自身的情况和喜好，到体育用品店去挑选。

　　场地选择：6平方米以上的空地。

　　游戏伙伴：两人以上，或是和你的爱犬……