有专家曾做过一个实验，结果发现：抑郁症患者如果每天清晨到户外散步，可以加快“唤醒”新陈代谢功能，进而有效地缓解抑郁症的症状。

　　对于这种现象，专家认为这是因为，晨光能抑制体内褪黑素的产生，而褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动。阳光本身就属于一种电磁波，是一种天然的“兴奋剂”，红外线会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。

　　因此，当出现精神萎靡不振、疲乏、大脑反应迟钝或是昏昏欲睡等情况时，不妨清晨到户外去走一走。