减压是都市白领的永恒主题。如果说瑜伽、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操，就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程，而这对于都市男人更适合。

　　有氧搏击操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏击世界冠军创造的，但直到最近才在国内得到发展。它的特点是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的动作混合在一起，并且配合动感音乐，在极富爆发力的动作中，让你得到锻炼。

　　健身教练在此提醒运动者，在训练时要注意一些不能忽视的细节。

　　1.热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15-20分钟之间作一次伸展。

　　2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

　　3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

　　4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭胯以减轻膝盖的侧压力。

　　5.膝盖不要僵直，以减轻冲击力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

　　6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前要盯准目标。

　　7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

　　8.避免肘、膝部用力过猛，避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

　　9.若发生腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等情况，要停止练习。