常有人一觉醒来发现落枕了，对此，多数人就是按摩一下，或贴块膏药，不会特别在意。但北京医院骨科主管技师高新生提醒，经常反复落枕可能与颈椎病有关，应该有所警惕。

　　高新生说，随着年龄的增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛，如果再加上睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，就会导致落枕。轻度落枕者虽然做适当的颈部运动就会使症状消失，但反复落枕则有可能形成颈椎病。

　　这是因为颈部某一肌肉群经常处于过度偏转状态的时间一长，颈部的小关节就会错位，颈部肌肉和韧带也会出现痉挛。这种现象严重时会感到颈椎剧烈疼痛，有时这种疼痛还会放射到肩胛等部位。老年人若反复落枕，且没有进行有效的治疗，便可能会逐步引起骨结构的改变，进而形成颈椎病。

　　高新生建议，要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕头高度为5―10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。其次，枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高的作用。

　　落枕后，自己可采用热敷法，每天用热毛巾在患处及周围敷上两三次，并做适度的颈部运动。如果落枕后疼痛剧烈，活动严重受限，应到医院检查和治疗，以免贻误病情。